主题：春夏来临，爱运动的你要注意了！

金隅园周边交通便利，马路宽敞，离浞河也。一定有很多朋友想在工作之余在周边逛逛，早上从金隅园跑去浞河那边晨练也是靠谱的。

而且现在天气缓和了，春夏成了大家运动、锻炼的时间。

但是，伸胳膊练腿的同时，很多人并没有注意，春天也是运动损伤的高发季。 

由于人体肌肉“潜伏”了一冬，多数相对比较松弛，关节黏滞性较强，韧带偏僵硬，中枢神经协调性也较差，身体各项功能都处于运动“低潮期”。如果突然剧烈运动或者运动不当，身体很容易发生损伤。此外，乍暖还寒，早晚气温偏低，肌肉和皮下组织血液流动较差，如不注意防护，各处的关节也容易着凉、受伤。

因此，运动要“安全第一”，尤其要护好关节等重要部位。运动前，做原地踏步、抬膝、转腰、俯身、举臂绕圈等伸展运动，每次5～15分钟，可增加身体的柔韧性和协调性，扩大关节活动范围，避免扭伤等。运动中，最好选择慢跑、散步、游泳、打太极拳等缓和的有氧运动。运动后，不要骤然停止，或马上洗澡、猛喝水等，以免打断肌肉的收缩节律，影响血液循环，同时注意及时增加衣物。

此外，关节活动时并不是“硬碰硬”的，而是被一层薄薄的滑膜层包裹，润滑关节、减少磨擦。人体中各个关节的滑膜面积总和约为1000C㎡，其中膝关节约占一半。不少中老年人的关节疼、膝盖酸软、下蹲难等，其实是滑膜出现问题，可能是由滑膜炎引起的。

传统医学认为，滑膜炎引起的关节积液等症，其病理为“湿热阻络，水湿停滞”。因此，日常调理应以清热利湿为主，佐以补益气血、活血通络。

运动虽易，养生不易，大家且动且珍惜！

 见闻老人喜欢靠着树干顶背，其实很危险

向来不运动 不然也不至于胖的天天嚷着减肥了

原来运动也有这么多门道~~不能大意啊

每天散散步就很养生啊，太极拳神马的木有学过啊……

运动的时候肯定要多加注意，运动损伤了可不是那么好玩的

金隅园的马路那么宽，运动的时候，交通安全也得多加注意吧

春天来了，很多出来运动的，事故也多了很多啊，还是建议运动要适度